Först uppvärmning på crosstrainern sen blev det core styrka innan rörlighet och stretching sen som avslutning blev det Yoga för löpare.

Körde ett pass med stretching ikväll. Tanken är bara lite lätta pass innan lördagens Iron Trail.

Planen var köra fartlek men riktigt sega å trötta ben efter att ha jobbat till 04 å lite sömn på det. Så det blev mer lättdistans med lite fartökningar. Efter det så körde jag stretching och rörlighet såklart med fokus på benen.

Blev ett intervallpass med 15 ggr 70 /20 korta intervaller på ridstigarna och lite obanat. Kändes lite igen i vaden så bara försöka stretcha den å hoppas det går över. Kanske lite tufft gå på med korta intervaller 😁