Kändes riktigt bra trots vi körde betydligt snabbare än vi skulle. Vissa km ner mot mara fart och vissa tom under det. Riktigt härligt vårväder med en sol som värmde skönt under passet. 3.30 gruppen siktar på 26 km och efter en kort lugn uppvärmande inledning siktar gruppen på att springa 5-10 sekunder snabbare per km än på det lugna långpasset. Det blir i snitt 5.10-5.15 min/km. Vi avslutade med stretch som vanligt.
Totalt: 26.37 km @ 133:21 min, 5:03/km, 158 bpm i medelpuls.
Etikett: långpass
Kategorier
Kort långpass
Eftersom det är premiärmilen på söndag så körde vi ett kort underhållande långpass ikväll istället. Kände ganska segt i benen idag med men bättre än i tisdags iaf. Så får se om man kan få någon fart i dom på söndag.
Totalt: 17.19 km @ 90:46 min, 5:17/km, 159 bpm i medelpuls.