Körde korta intervaller ikväll på 8 x 200 meter i 3:30/km tempo. Uppvärmning ca 2 km och nedvarvning ca 1 km.
Totalt: 4.97 km @ 29:05 min, 5:51/km, puls 160 bpm.
Kategori: Löpning – Löpning
Kategorier
Lidingölopper avklarat
Sprang in på 2.48.29 å plats 3799. Hade ju dock siktat på runt 2.30 å körde i sånt tempo i ca 1.5 mil men sen tog den hårda öppningen ut sin rätt då benen stummnade totalt så det va riktigt jobbigt efter det å då orkade jag inte hålla tempot utan det blev bara att försöka hålla okej tempo å sikta på att gå i mål på pers å det klara jag me typ 11 min så riktigt nöjd iaf. Enligt gps så blev det 30.1 km @ 168:30 min, 5:37/km, puls 178 bpm i snitt. Får se om man ska sikta på att förbättra tiden nästa år eller bara koncentrera sig på mil lopp. Sliter ju en hel del på kroppen att träna inför långloppen.