Körde korta intervaller ikväll på 8 x 200 meter i 3:30/km tempo med 45 sekunders vila mellan varje intervall. Uppvärmning ca 1.5 km och nedvarvning ca 1.5 km.
Totalt: 5.21 km @ 30:43 min, 5:54/km, puls 151 bpm.
Kategori: Löpning – Löpning
Kategorier
Hässelbyloppet avklarat
Fixade mitt mål att springa under 45. Min tid blev 44:52. Kändes riktigt bra i början men sen lite tyngre i mitten men sista 2 km gick fort för då jag hade krafter kvar. Kunde nog alltså sprungit lite snabbare ändå men lite kraft ska ju sparas till nästa helg då 2 lopp ska avklaras, tjurruset och hellasloppet. Enligt gps så blev det 10.12 km @ 44:55 min, 4:26/km, puls 186 bpm.