Körde ett intervallpass ikväll för att se om man kan få igång benen. Va lika segt som igår i benen men kändes bättre mot slutet så förhoppningsvis släpper de sega benen nu. Blev 6×500 meter i 4:15 tempo med 1 minuts vila mellan varje, ca 2 km uppvärmning och ca 1 km ned varvning, avslutade med ltie stretching. 80/20 asfalt/grus.
Totalt: 6.49 km @ 35:41 min, 5:29/km, 10.9 km/h, 330 kalorier, medelpuls 154 bpm.
Kategori: Löpning – Löpning
Kategorier
Bellmanstafetten
Då Sigges lag hade tappat en löpare så ställde jag upp å sprang då sista sträckan. Va tungt i benen idag så orkade inte hålla högre tempo än 4:31/km. Märks man inte är tränad för snabbhet utan mer för långdistans. Va kul å springa stafett tror det va första gången jag gjort det vid löpartävling.
2392: EDB GI Stockholm
Löpare Sträcktid Total tid
1 25:48 25:48
2 22:26 48:14
3 28:31 1:16:44
4 23:35 1:40:18
5 22:52 2:03:10
5 0:13 2:03:22
Total tid 2:03:22
Totalt enligt min klocka: 5:05 km @ 22:48 min, 4:31/km, 13.3km/h, 274 kalorier, medelpuls 180 bpm.