Blev ett kort intervallpass ikväll. riktigt trist väder med ösregen men iofs va det skönt luft istället. Jag körde 8×200 meter i 3:45 tempo. Orkade inte riktigt hålla det tempot i alla intervallerna men snittet blev nog ändå 3:45 då några gick snabbare. Uppvärmning ca 2 km, nedvarvning ca 1,5 km, 100% asfalt.
Totalt: 5.11 km @ 26:15 min, 5:09/km, 11.7 km/h, 237 kalorier, medelpuls 151 bpm.
Kategori: Löpning – Löpning
Blev ett tufft långpass ikväll på Gömmarskogens 15 km slinga som är riktigt tuff. Brukar kalla den gör Gömmaren 15 km Extreme ”15km-slingan är en kanske en av Stockholmsområdets bästa, bitvis mycket teknisk, och krävande” kan bara hålla med om det. Kändes bättre i benen idag men uppför gick det trögt men kunde ändå hålla okej tempo hela rundan. 100% skogsstig.
Totalt: 14.78 km @ 84:42 min, 5:44/km, 10.5 km/h, 925 kalorier, medelpuls 169 bpm.