Långpass kan man nog inte säga det va utan vi kör bara ganska korta pass med inslag av löpskolning och styrka för att få till bra hållning i kroppen vid löpning. Idag så började vi med 12 km i vår långpassfart. först 3 km sen la vi in löpskolning och kordinationslopp innan vi fortsatte i 9 km. Till sist så avslutade vi med styrka och stretch på stadion.
Totalt: 12.01 km @ 64:20 min, 5:22/km, 712 brända kalorier, 173 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Löpning
Blev ett kort pass i medelhård fart ikväll på 6 kilometersslingan i Ågesta. Målet va å hålla runt 4:50/km å låg lite efter men drog på rejält sista lätta kilometern in mot målet.
Totalt: 6.01 km @ 28:54 min, 4:48/km, 298 brända kalorier, 172 bpm i medelpuls.