Började först med ca 2,5 km uppvärmning innan intervallerna som jag körde på rid stigar som va ganska leriga så blev lite tyngre att springa men gick okej ändå. Avslutade med ca 3 km nedjogging. Intervallerna va 6 x 3 minuter med 1 minuts gå vila mellan dom och försökte hålla 4:30/km tempo men blev inte riktigt så på de leriga stigarna.
Totalt: 9.87 km @ 55:42 min, 5:39/km.
Kategori: Löpning – Löpning
Första passet efter 2 veckors hel vila från träning. Kändes riktigt bra å farten kändes som den satt kvar. Men körde ändå bara ett kort pass för att komma igång igen. Blev blandat grusväg, asfalt, stig löpning med lampa.
Totalt: 5.78 km @ 29:43 min, 5:09/km.