Långpass kan man nog inte säga det va utan vi kör bara ganska korta pass med inslag av löpskolning och styrka för att få till bra hållning i kroppen vid löpning. Idag så började vi med 12 km i vår långpassfart. först 3 km sen la vi in löpskolning och kordinationslopp innan vi fortsatte i 9 km. Till sist så avslutade vi med styrka och stretch på stadion.
Totalt: 12.01 km @ 64:20 min, 5:22/km, 712 brända kalorier, 173 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Lättdistanspass
Idag så startade jag träningen inför maran nästa år. Missade ju tyvärr TSM Run-off:en i Söndags. Började med ett lätt distanspass.
Totalt: 8.01 km @ 40:14 min, 5:02/km, 304 brända kalorier, 173 bpm i medelpuls.