3:30 gruppen bestod av 44 starka och glada löpare och 5 ledare som begav sig av mot Nackahållet via Södermalm och Hammarby sjöstad. Det blev en liten extratur vid Järlasjön vilket resulterade i 31 km och 5.13 tempo, sista biten från Dramaten till ÖIP utgjordes av nedjogg på två km. Ett riktigt härligt pass i finfint vårväder… Kändes rktigt bra idag å den lilla extra turen gjorde ingenting. Vi avslutade som vanligt med lite streching efter vi kommit tillbaka till ÖIP. De första 2 milen gick i sådär 5:10 tempo i snitt. Det va alltså medelhård fart på långpasset idag.
Totalt: 31.19 km @ 163:18 min, 5:14/km, 1752 brända kalorier, 160 bpm i medelpuls.
Kategorier
