Kategori: Löpning – Långpass

Blev ett 3 mils pass idag men gick ned en grupp i fart och körde med 3:45 gruppen som snittar på 5:40/km så det va riktigt behagligt å lugnt tempo. Men va ett bra val efter gårdagens tuffa springcross. Man ska ju inte köra för hårt dagen efter träning om man inte vill bryta ned kroppen för mycket. Märktes på pulsen att man sprang i lugnare tempo än vanligt den va typ 10-15 slag lägre. Men nästa vecka så köra jag med min vanliga grupp igen är tanken.
Totalt: 30.24 km @ 171:17 min, 5:40/km, 1463 brända kalorier, 152 bpm i medelpuls.

Idag så körde vi en sådär 29 kilometer med en rejäl fartökning efter 2 mils löpning. Fartökningen gick betydligt snabbare än tänkt men bra att få ett sånt pass i benen också. Den gick i 4:45/km tempo i 7 kilometer. Orkade inte riktigt hänga med i det tempot i mer än 5 kilometer sen fick jag sakta ner lite precis som många andra.
Totalt: 29.17 km @ 153:46 min, 5:16/km, 1779 brända kalorier, 168 bpm i medelpuls.