Blev ett lång intervall pass ikväll på 6 x 1 km i 4:20 tempo med 90 sekunder vila mellan varje. Dom första fyra gick riktigt bra men sen orkade jag inte riktigt hålla tempot iofs blev det ju mer uppför dom sista 2 intervallerna.
Totalt: 6.55 km @ 35:54 min, 5:29/km, medelpuls 163 bpm, 378 kalorier, 80/20 asfalt/grus.
Kategori: Löpning – Intervaller
Blev ett lång intervall pass i kväll med ca 2 km uppvärmin, ca 1 km nedvarvning och mellan dessa blev det 6×1 km i 4:30/km tempo med 1,5 minuters vila mellan varje, 90/10 grus/asfalt.
Totalt: 10.02 km @ 52:08, 5:20/km, medelpuls 160 bpm, 540 kalorier.