Blev ett kort intervallpass ikväll. riktigt trist väder med ösregen men iofs va det skönt luft istället. Jag körde 8×200 meter i 3:45 tempo. Orkade inte riktigt hålla det tempot i alla intervallerna men snittet blev nog ändå 3:45 då några gick snabbare. Uppvärmning ca 2 km, nedvarvning ca 1,5 km, 100% asfalt.
Totalt: 5.11 km @ 26:15 min, 5:09/km, 11.7 km/h, 237 kalorier, medelpuls 151 bpm.
Kategori: Löpning – Intervaller
Körde ett intervallpass ikväll för att se om man kan få igång benen. Va lika segt som igår i benen men kändes bättre mot slutet så förhoppningsvis släpper de sega benen nu. Blev 6×500 meter i 4:15 tempo med 1 minuts vila mellan varje, ca 2 km uppvärmning och ca 1 km ned varvning, avslutade med ltie stretching. 80/20 asfalt/grus.
Totalt: 6.49 km @ 35:41 min, 5:29/km, 10.9 km/h, 330 kalorier, medelpuls 154 bpm.