Återigen ett kort intrevallpass denna vecka. Allt för att få till formen för Lidingöloppet. Samma pass som förut 8×200 meter med 30 vila. uppvärmning ca 1 km och nedvarvning ca 1 km.
Totalt: 4.22 km @ 22:34 min, 5:21/km, 11.2 km/h, 237 kalorier, medelpuls 163 bpm.
Kategori: Löpning – Intervaller
Körde ett kort intervallpass ikväll på 8×200 meter @ 45 sekunder styck och 30 sekunders vila mellan varje. Uppvärmning ca 2 km, nedvarvning ca 2 km. Målet va ca 3:45/km men gick inte riktigt så snabbt på alla men nån gick snabbare också.
Totalt: 6.01 km @ 32:33 min, 5:25/km, 11.1 km/h, medelpuls 158 bpm, 327 kalorier.