Ikväll så va det långa intervaller på träningen från stadion. Vi började med ca 3 km uppvärmning innan lite löpskolning och kordinationslopp och sen drog vi igång med de långa intervallerna på 3 minuter i 4:10-4:20/km tempo och detta 8 st med 1 minuts vila mellan varje till sist så ca 3 km ned joggning och avslutning med strech.
Totalt: 11.35 km @54:58 min, 4:51/km, 560 brända kalorier, 168 bpm i medelpuls.
Blev ett lång intervallpass nu på morgonen då jag behövde jobba igår kväll så det inte blev nån träning då. Va ganska segt idag men iofs minus 14 ute så körde inte alltför hårt. Intervallerna uppdelade 6×800 meter med 1 minuts vila.
Totalt: 6.42 km @ 34:35 min, 5:23/km, 310 brända kalorier, 163 bpm i medelpuls.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .