Vi körde idag ett långpass med en inlagd fartökning efter sådär 60-70 min och den varade i 3 km i 4:55/km tempo sen återgick vi till vår normala långpass fart på 5:20/km. Vi körde rundan ut på Lidingö i ganska tungsprunget före med snömodd, tur jag tog mina riktiga Salomon trail skor med bra dubbar så man hade grepp i modden. Va fortfarande segt i låren efter torsdagens inomhus pass där det blev mycket styrka.
Totalt: 22.18 km @ 117:34 min, 5:18/km, 1257 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Fartökning
Egentligen skulle det varit långa intervaller men det ändrades till långpass med fartökning istället pga kylan och underlaget. Det blev en perfekt vinterdag med sol att springa en runda runt haga. Glömde pulsbandet hemma idag men inte hela världen. Kändes helt okej idag men lite segt efter stoppet på slutet vid ett övergångsställe. Vi avslutade med styrka och stretch inomhus.
Totalt: 13.07 km @ 67:14 min, 5:09/km, 838 brända kalorier.