Idag så va det backträning på programmet. Vi körde i en backe på baksidan av skansen. Backen tog ca minuten att springa uppför å sen lätt jogg nedför innan man drog igång igen. Totalt så körde vi 22 minuter i backen. Uppvärming ca 3.5 km och nedjogg ca 3,5 km. Va lite segt i benen men inte konstigt efter dom jobbiga backarna igår på tömilen i liljansskogen.
Totalt: 11.85 km @ 65:01 min, 5:29/km, 664 brända kalorier, 159 bpm i medelpuls.
Blev ett pass med lång backe ikväll. Körde backarna som vanlig vid högdalstoppen. Tog den lite längre segare backen idag så det blev totlt ca 4,5 km backe. Uppvärmning ca 2 km och nedvarvning ca 2 km. Kändes rätt okej men orkade inte riktigt hålla tänkta 5 minuters tempot uppför men blev nog iaf runt 5.10-5.15 så helt okej. Sen blev det cykling till och från Bajen matchen ikväll.
Totalt: 8.84 km @ 48:09 min, 5:27/km, 486 brända kalorier, 161 bpm i medelpuls.
Cyklingen totalt: 8.58 km @ 29:56 min, ca 3:30/km, 214 brända kalorier.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .