Körde ikväll ett intervallpass där jag kombinerade långa och korta intervaller. Först uppvärmning sen 4 min lång intervall, 1 minuts vila sen på med 4×30 sekunders korta intervaller med 30 sekunders vila och sen 2 min mellan seten och jag körde 3 set. Långa intervallen gick i tävlingsfart på milen och de korta gick i betydligt högre tempo.
