Idag så va det backträning på programmet. Vi körde i en backe på baksidan av skansen. Backen tog ca minuten att springa uppför å sen lätt jogg nedför innan man drog igång igen. Totalt så körde vi 22 minuter i backen. Uppvärming ca 3.5 km och nedjogg ca 3,5 km. Va lite segt i benen men inte konstigt efter dom jobbiga backarna igår på tömilen i liljansskogen.
Totalt: 11.85 km @ 65:01 min, 5:29/km, 664 brända kalorier, 159 bpm i medelpuls.
Idag så körde vi ett testlopp på 5 km i ganska hårt tempo. Siktet va att hålla runt 4:30/km. Gick lite snabbar så höll 4:24/km trots att det kändes ganska tungt i benen. Vi började med ca 2,5 km uppvärmning innan lite löpskolning och sen testloppet innan ca 2,5 km ned joggning och avslutning med styrka och stretch.
Totalt: 9.95 km @ 49:02 km, 4:56/km, 544 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .