Sprang idag premiärmilen ute på norra djurgården. Va som jag trodde väldigt segt i benen. Märks dom många milen i Portugal fortfarande sitter i. Målet va att hålla runt 4:30/km tempo men va för segt dom första typ 7-8 kilometrarna sen vaknade benen och jag kunde öka på farten lite så sista kilometern gick i 4:16/km tempo. Men är iaf klart nöjd med loppe och skönt man kunde öka dom sista kilometrarna.
Totalt: 10.13 km @ 46:16 min, 4:34/km, 174 bpm i medelpuls.
Etikett: tävlat
Sprang tömilen idag som gick på en 5 kilometers åtta i liljansskogen/KTH. Varje varv hade 4a rejäla backar så alltså åtta totalt å det märktes för det va segt i benen uppför. Tur vi ska köra backträning imorrn med TSM 😉 inga resultat på webben än men dyker upp senare ikväll. Siktade på hålla 4:30 tempo men så sega benen va i backarna så blev det inte riktigt så. Men nöjd iaf på en tungsprungen å tuff bana.
Totalt: 9.87 km @ 46:26 min, 4:42/km, 606 brända kalorier, 178 bpm i medelpuls.