I riktigt kanon väder så körde vi vår unda först ut på djurgården innan vi varvde på ÖIP å sen ut på ett varv runt Brunnsviken. Kändes riktigt bra trots jag inte sprungit på på en vecka pga ont i halsen. Nästa vecka så blir det Göteborgsvarvet istället för Långpass så får väll jogga ned efer det loppet för att få lite kilometrar så det blir ett långpass.
Totalt: 32.38 km @ 171:12 min, 5:17/km, 1961 brända kalorier, 164 bpm i medelpuls.
3:30 gruppen bestod av 44 starka och glada löpare och 5 ledare som begav sig av mot Nackahållet via Södermalm och Hammarby sjöstad. Det blev en liten extratur vid Järlasjön vilket resulterade i 31 km och 5.13 tempo, sista biten från Dramaten till ÖIP utgjordes av nedjogg på två km. Ett riktigt härligt pass i finfint vårväder… Kändes rktigt bra idag å den lilla extra turen gjorde ingenting. Vi avslutade som vanligt med lite streching efter vi kommit tillbaka till ÖIP. De första 2 milen gick i sådär 5:10 tempo i snitt. Det va alltså medelhård fart på långpasset idag.
Totalt: 31.19 km @ 163:18 min, 5:14/km, 1752 brända kalorier, 160 bpm i medelpuls.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .