Kategori: Träning

Uppvärmning 3.46 km @ 20:11 min, 5:49/km, puls 152 bpm
Intervaller 9x500m + vila 9x100m, 5.48 km @ 30:38 min, 5:35/km, puls 156 bpm
Nedvarvning 2.04 km @ 12:09 min, 5:57/km, puls 153 bpm

Riktigt najs väder för at springa i me runt 12 grader.
22.00 km @ 128:34 min, 5:50/km, puls 160 bpm. Efter 90 minuter in i passet så gjorde jag en fartökning under 20 min me ett temp på typ 5:20/km.