Blev ett tufft långpass ikväll på Gömmarskogens 15 km slinga som är riktigt tuff. Brukar kalla den gör Gömmaren 15 km Extreme ”15km-slingan är en kanske en av Stockholmsområdets bästa, bitvis mycket teknisk, och krävande” kan bara hålla med om det. Kändes bättre i benen idag men uppför gick det trögt men kunde ändå hålla okej tempo hela rundan. 100% skogsstig.
Totalt: 14.78 km @ 84:42 min, 5:44/km, 10.5 km/h, 925 kalorier, medelpuls 169 bpm.
Kategori: Träning
Körde ett intervallpass ikväll för att se om man kan få igång benen. Va lika segt som igår i benen men kändes bättre mot slutet så förhoppningsvis släpper de sega benen nu. Blev 6×500 meter i 4:15 tempo med 1 minuts vila mellan varje, ca 2 km uppvärmning och ca 1 km ned varvning, avslutade med ltie stretching. 80/20 asfalt/grus.
Totalt: 6.49 km @ 35:41 min, 5:29/km, 10.9 km/h, 330 kalorier, medelpuls 154 bpm.