Blev ett kort intervallpass ikväll. riktigt trist väder med ösregen men iofs va det skönt luft istället. Jag körde 8×200 meter i 3:45 tempo. Orkade inte riktigt hålla det tempot i alla intervallerna men snittet blev nog ändå 3:45 då några gick snabbare. Uppvärmning ca 2 km, nedvarvning ca 1,5 km, 100% asfalt.
Totalt: 5.11 km @ 26:15 min, 5:09/km, 11.7 km/h, 237 kalorier, medelpuls 151 bpm.
Kategori: Träning
Kategorier
Cykling: MTB
Blev ett kortpass på MTB:n nu i på eftermiddagen. Va skönt å få lite lätt träning i benen efter hårda långpasset igår. 70/30 asfalt/grus.
Totalt: 20.50 km @60:12 min, 2:56/km, 20.4 km/h, 451 kalorier, medelpuls 142 bpm.
Kommentar: En grinig snubbe trodde han ägde Ågesta när jag plingade i god tid så han kunde flytta på sig lite så sa han spydigt och med attityd att man inte får cykla på spåren i ågesta… Du grinige gubbe ska va glad att jag plinga i tid och inte bara körde förbi dig i hög fart…