Då det inte blir nån träning på söndag för jag ska jobba istället så körde jag långpasset idag då jag ändå va ledig. Blev en runda som va tuff med mycket upp å ner. Å med ca 7 km i på skogsstigar så blir ju tiden lite sämre än normalt. Körde även en ca 15 minuters fartökning mot slutet av rundan. Va riktigt najs väder med sol å runt 12 grader. Rundn körde jag via högdalen, högmora, balingsnäs, myrängen, högmora, farstanäset, fagersjö, hökarängen och sen va jag tillbaka hemma.
Totalt: 25.39 km @ 140:40 min, 5:32/km, 1475 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.
Kategori: Träning
Stod ett kort intervallpass på dagens schema så körde det på förmiddagen då man ändå är ledig idag. Körde 3x4x300 meter med 60 sekunders vila mellan varje och lite längre mellan varje set. Körde bara på känsla så inget mål om fart på intervallerna idag. Blev ca ett snitt på 3:50/km på intervallerna så helt okej.
Totalt: 7.57 km @ 43:18 min, 5:43/km, 456 brända kalorier, 168 bpm i medelpuls.