Det va lång intervall ikväll som gällde. Riktigt najs väder med typ 22 grader å sol. Körde ca 2,5 uppvärmning innan 5×1 km intervaller med 90 sekunders vila mellan varje innan jag joggade ned i ca 2 km. Körde intervallerna bara på känsla men det blev ändå en km tid på ca 4:10/km. Fanns inte riktigt det där sista för att gå under 4 minuters tempot ikväll.
Totalt: 9.94 km @53:09 min, 5:21/km, 581 brända kalorier, 162 bpm i medelpuls.
Kategori: Träning
Kategorier
Cykling: Dreviken runt
Körde en lagom lång cykeltur på mtb:n runt hela dreviken. Siktade på att köra på stigarna men det går inte hela vägen. Körde i väldigt lugnt tempo mest för att få att få lite mil i benen.
Totalt: 38.76 km @ 133:26 min, 3:27/km, 724 brända kalorier, 130 bpm i medelpuls.