Blev ett halvlångtpass idag i lugnt tempo pga värmen. Lite varmt å springa i hårdare tempo när det typ är 27 grader ute.
Totalt: 14.49 km @ 89:43 min, 6:12/km, puls 135 bpm.
Kategorier
Kategori: Löpning – Löpning
Idag stod det långa intervaller på schemat. Det va 6 gånger 1 km i 4:20 tempo med 2 minuters vila mellan varje som gällde men det blev nog mer åt 4:30 tempo pga värmen. Uppvärmning ca 2km och nedjogging ca 2 km.
Totalt: 10.96 km @ 64:24 min, 5:53/km, puls 161 bpm.