Blev ett fartlekspass på 6 km idag med 2 km uppvärmning och 2 km nedvarvning å sedan lite streching.
Totalt: 10.12 km @ 55:51 min, 5:31/km, snittpuls 162 bpm, 100% plogade gångvägar då jag inte kommit ihåg å ladda pannlampan. Värmeväxlaren fungerade bra å den behövdes verkligen i de ca minus 15 graderna som det va.
Blev ett intervallpass nu på morgonen. Uppvärmning ca 2 km, nedvarvning på träningscykeln ca 15 min.
Korta intervaller 3x5x200 meter i 4:00/km tempo med 30 sekunders vila mellan varje.
Glömde pulsbandet men tippar på typ 170 i snittpuls.
Totalt: 5.39 km @ 32:02 min, 5:57/km, 100% plogad gångväg.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .