Körde ett kvälls långpass med Sigge i Ågesta. Vi körde 3 varv på 6 kilometersslingan i lugnt å skönt tempo. Blev dock lite småkyligt på slutet när klocka närmat sig 21 men det är sånt man får ta. Totalt: 17.49 km @ 104:51 min, 6:00/km, 10.0 km/h, 794 kalorier, medelpuls 144 bpm, 100% grus.
Kategori: Löpning – Löpning
Kategorier
Löpning: Milen
Blev en milrunda ikväll i hygglig fart. Började första 5 i lite lugnare tempo å sen va tanken att öka ganska rejält sista 5 men benen ville inte riktigt men blev okej tid iaf. 60/40 grus/asfalt. Totalt: 10.09 km @ 49:38 min, 4:55/km, 12.2 km/h, 535 kalorier, medlpuls 166 bpm.