Blev ett ganska sent kvällspass då jag först va å hjälpte syrran kasta skräp med släp. Blev en lagom hård runda bort mot globen, sandsborg å tillbaka. Tajmade distansen ganska perfekt till milen. Höll dock på springa omkull en cyklist som av någon anledning kom cyklandes på gångvägen precis runt ett hör med inga händer på styret, satan va han vinglade till men skyll sig själv.
Totalt: 10.01 km @ 47:35 min, 4:45/km, 479 brända kalorier, 168 bpm i medelpuls.
Bytte om lite bland veckas ass sp körde korta intervaller ikväll. Det blev 8×200 meter i 3:45 tempo medd 30 sekunders vila mellan varje. Uppvärmning 2 km och nedvarvning 2 km. Va lite segt dom första intervallerna men hade bra kraft kvar till d0m sista två som gick i 3:30/tempo.
Totalt: 5.99 km @ 31:45 min, 5:18/km, 331 brända kalorier, 155 bpm i medelpuls.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .