Idag så körde vi ett långpass på sådär 25 km med en ca 20 minuters fartökningsbit efter 15 km. Vi höll ett riktigt bra tempo idag lite högt ibland tom och fartökningsbiten på 20 min gick i 4:50/km tempo och det va på tok för högt för många och inte heller enligt planen på 5:05/km och det märktes på slutet när vi kom tillbaka då vi typ bara va 25 pers kvar i gruppen mot 70 i början. Själv hade jag en riktigt bra dag och det trodde jag inte efter en vecka i alperna men tydligen har den höga höjden i Val Torens hjälpt till det syns på pulsen trots vårt höga tempo. Vi körde vår runda via slussen, danvikstull, järlasjö, hammarby sjöstad, danvikstull, slussen och tillbaka till stadion.
Totalt: 25.55 km @ 135:04 min, 5:17/km, 1347 brända kalorier, 165 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Långpass
Körde söndagens långpass idag då det inte kommer bli nån träning i veckan då jag drar och åker skidor i val thorens imorgon. Va som jag trodde riktigt segt i benen men inte konstigt efter gårdagens snabbdistanspass med TSM. Så bestämde mig direkt att sikta på runt 2 timmar i lite lugnare tempo än normalt. Tyvärr så hade garmin klockan laddat ur sig igen av någon anledning inte första gången, blir nog till att köpa en ny tror jag börjar tröttna på den håller på så. Rundan körde jag mot flaten, skarpnäck, björkhagen, hammarbyhöjden, blåsut.
Totalt: 22.10 km @119:37 min, 5:25/km, 1702 brända kalorier, medelpuls blir ju lite svårt men tippar på runt 162 bpm.