Idag så va det långpass med fartökning på programmet. Vi körde vår runda ut till djursholm där vi efter 60 minuter körde fartökningen längs med vattnet. Vi höll under fartökningen som varade i 20 minuter ett snitt tempo på 4:55/km, kändes riktigt bra. Efter det så gick vi ned lite i fart men höll ändå ett bra snitt hem mot östermalms ip där vi utgår ifrån nu när fotbolls säsongen har dragit igång. Vädret gick inte att klaga på med en stor sol å inte ett moln å temperatur på typ 5 plus.
Totalt: 27.22 km @ 141:29 min, 5:12/km, 1760 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Långpass
Blev ett långpass idag i medelhårdfart. vädret va inte det bästa med både snö, hagel å regn innan jag va tebax från rundan som gick via globen, södra hammarbyhamnen, järlasjö, sickla, danvikstull, norra hammarbyhamnen, tanto, liljeholmen, årstadal, gullmarsplan, enskede. Kändes helt okej första 2 milen innan den jobbigaste biten på banan dök upp då kände man av torsdagens tröskelpass i låren men blev ändå lite snabbare fart än normal långpassfart. Rundan blev lite längre än det 26 som stod på schemat men det gör ju inte så mycket. Fick köra passet idag då det antagligen blir jobb imorgon å jag då inte kan va med på TSM långpasset.
Totalt: 27.78 km @ 145:47 min, 5:15/km, 1608 brända kalorier, 165 bpm i medelpuls.