Va långa intervaller på dagens träningspass. Körde 6×1 km i rikt tempo 4:15/km med 2 minuters vila mellan varje. ca 1 km uppvärmning och ca 1.5 km nedjogging. Snabbaste intervallen gick på ca 4:00/km tempo.
Totalt: 8.97 km @ 50:54 min, 5:40/km, puls 160 bpm.
Kategori: Löpning – Intervaller
Idag stod det långa intervaller på schemat. Det va 6 gånger 1 km i 4:20 tempo med 2 minuters vila mellan varje som gällde men det blev nog mer åt 4:30 tempo pga värmen. Uppvärmning ca 2km och nedjogging ca 2 km.
Totalt: 10.96 km @ 64:24 min, 5:53/km, puls 161 bpm.