Blev ett farlekspass ikväll på sådär 5 km med ca 3 km uppvärmning och ligga lång nedjogging. Själva fartpasset körde jag i en stege 1,2,3,4,3,2,1 min med 1 minuts lugn jogg mellan de snabba partierna. De snabba partierna i typ 4:30/km tempo.
Totalt: 10.81 km @ 57:52 min, 5:21/km, 536 brända kalorier, medelpuls 155 bpm.
Kategori: Löpning – Fartlek
Va ganska segt i benen efter söndagens hårda korta intervaller men blev ett okej fartlekspass iaf. Uppvärming ca 2 km, fartlek ca 6 km och nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 10.02 km @ 52:43 min, 5:16/km, 11.4 km/h, 516 kalorier, medelpuls 165 bpm.