Bytte om lite bland veckas ass sp körde korta intervaller ikväll. Det blev 8×200 meter i 3:45 tempo medd 30 sekunders vila mellan varje. Uppvärmning 2 km och nedvarvning 2 km. Va lite segt dom första intervallerna men hade bra kraft kvar till d0m sista två som gick i 3:30/tempo.
Totalt: 5.99 km @ 31:45 min, 5:18/km, 331 brända kalorier, 155 bpm i medelpuls.