Då inte syrran skulle springa å det först var föreläsning så vi skulle först börjas springa vid 11:a så körde jag långpasset själv hemifrån istället. Riktigt tungt före att springa i med antingen ren is eller massa slask å blev ju inte bättre när jag sprang runt uppför vid sidan om hammarbybacken det kan jag sägaq tog på krafterna när man gör det efter sådär 16 kilometer men eftersom det är lugnt vecka så tänkte jag inte så mycket på tiden utan körde mest på känsla. Turen gick över globen, skanstull, hornstull, liljeholmen, årstadal, gullmarsplan, hammarby sjöstad, kärrtorp, enskede å sen va jag hemma igen.
Totalt: 23.06 km @ 126:47 min, 5:30/km, 1318 brända kalorier, 168 bpm i medelpuls.
Kategori: TSM
Kategorier
TSM: Långpass
Det blev ett långpass på sådär 22 km med en fartökningsbit efter sådär 9 km. Riktigt najs väder idag med strålande sol och typ nollgradig. Vi sprang slussen, västerbron, karlbergsslot, norrastation, universitetet på dagens runda med utgång vid stadion som vanligt.
Totalt: 22.28 km @ 118:47 min, 5:20/km, 1314 brända kalorier, 169 bpm i medelpuls.