Kategori: Träning

Inget kul väder å springa i men men det måste man när man ska springa lidingöloppet.
Det ble 20.16 km @ 112.10 min, 5:33/km, puls 166 bpm.
Började lugnt å sen ökade jag efter 1 mils löpning.

Blev först 3 km uppvärmning innan fartleken på 7 km med 3 min högt å 2 min lågt tempo som avslutning blev det ca 1.5 km nedvarvning.
11.72 km @ 67:21 min, 5:44/km, puls 169 bpm.