Körde långa intervaller idag på 6 x 1 km i 4:30 tempo med 2 minuters vila mellan varje intervall. Uppvärmning ca 2 km och nedjogg ca 2,5 km.
Totalt: 11.34 km @ 70:27 min, 6:13/km, puls 153 bpm.
Kategori: Träning
Kategorier
Rullgrillor
Åkte idag rullgrillor hem från jobbet. Det blev en sådär 1.5 mil då jag med vilje inte tog närmaste vägen.
Totalt: 15.08 km @ 58:45 min, 3:45/km, puls 137 bpm.