Dagens långpass blev en halvmara runt magelungen. Det va lite varmt så värmen tog ut sin rätt men det gick ju hålla okej tempo iaf.
Totalt: 21.09 km @ 116:19 min, 5:31/km, puls 163 bpm.
Kategorier
Kategori: Träning
Dagens pass bestod av fartlek över 4 km @ 20 min (tot 4:54/km) å typ 4/km i själva fartleksbitarna. Uppvärmning ca 1 km och nedjogg ca 1,2 km. Avslutade med att köra lite allmänstyrka på ca 15 min.
Totalt: 6.34 km @ 33:06 min, 5:14/km, puls 158 bpm.