Kategori: Träning

Nu så va sista etappen av årets oringen avklarad. Det gick precis som tidigare etapper fort å fel men ändå nog den bästa etappen rent orienteringsmässigt men gjorde ändå några bommar. Skogen va dock mycket mer lättsprungen förutom alla blöta å djupa kärr som man skulle igenom. Dagens bana var 6.4 km å tog mig 71.34 min. Enligt gps så blev det 8.01 km @ 71.34 min, 8.57/km, puls 149 bpm, höjd uppför 435 meter, nedför 469 meter. O-Ringen 2010, Slutresultat Etapp 5, Etapp: 147a, 71:34 min, efter 33:08 min,  Totalt: 132a, 359:08 min, 169:02 min efter. Sett till hela oringen så märks det man behöver öva mer på karta å framförallt snabb löpning och läsa kartan. Räcker inte me att bara orientera vid ett tillfälle per år 😉 . Men det blev ändå en kul å bra träningsvecka, nu bara åter till å köra lidingöloppsträning.

Location : 279, 694 95 Hallsberg,

Den gick av stapeln i skogarna vid kägleborg i norra delen av örebros län. Det va betydligt mindre kuperat idag än tidigare etapper. Va också mer lättsprungen terräng än tidigare så man kunde hålla ett högre tempo men då gick det ju åt skogen istället. Så dagens tema är fort och fel 😉 . Dagens bana var på 6,1 km fågelvägen men jag sprang hela 9.01 km @ 78.18 min, 8:35/km, puls 169 bpm, höjd uppför 495 m, nedför 544 m. Slutresultat Etapp 4,174a,  78:14 min,  43:07 min efter. Totalt: 140 plats, totaltid 287:34 min, totalt efter 135:54 min. Bara sista etappen kvar imorgon och hoppas på bättre väder än idag men det ser mörkt ut för enligt prognoser så är regnet här för att stanna. Får se om jag iaf kan lyckas ta in 6 min på klubbkompisen imorgon å gå om honom i totalen för vi har sprungit jämnt dom andra dagarna å kört samma princip me fort å fel 😉