Körde ett pass på träningscykeln bara för att får bort lite stelhet sen i tisdags å som lätt träning innan Springcross på Lördag.
Totalt: 11.35 km @ 30 min, 2:39/km, 256 kalorier.
Kategori: Träning
Kategorier
Backe, lång
Va å körde lite lång backe i abborrbacken ute på lidingö. Det blev fem gånger upp å ner för backen. Va ganska segt i benen men gick okej iaf å fem gånger abborrbacken e ju inte helt fel å den går ju i princip från 0 möh till 48 möh på toppen å det på ca 600 meters löpning. Tempot uppåt låg på runt 5:40/km å det blev ca 4,6 km. Uppvärmning ca 1,2 km å nedvarvning ca 1 km.
Totalt: 6,60 km @ 37:40 min, 5:42/km, medelpuls 162 bpm, kalorier 400, 90/10 stig/asfalt.
