Blev ett lätt distans pass ikväll. Kändes bra i benen även efter den hårda träningen i söndags.
Totalt: 8.04 km @ 42:00 min, 5:13/km, 11.5 km/h, 380 kalorier, medelpuls 159 bpm.
Kategori: Träning
Idag så stod testlopp över 7.5 km på tränings schemat. Vi körde 3 varv på 2,5 km vardera i området där man springer premiärmilen. Va lite segt i benen men sprang ändå okej in på 4:38/km där rikt tiden skulle va 4:36/km. Först blev det lite uppvärming ca 3 km å med lite löpskolning innan det 7.5 kilometrarna å till avslut blev det ca 2 km löpning och sen styrka och stretching.
Uppvärming: 3.14 km @ 17:27 min, 5:34/km, 10.8 km/h, 169 kalorier, medelpuls 156 bpm.
Testloppet: 7.47 km @ 34:37 min, 4:38/km, 12.9 km/h, 415 kalorier, medelpuls 186 bpm.
Nedvarvning: 1.97 km @ 10:55 min, 5:32/km, 10.9 km/h, 118 kalorier, medelpuls 175 bpm.