Blev ett långpass idag i medelhårdfart. vädret va inte det bästa med både snö, hagel å regn innan jag va tebax från rundan som gick via globen, södra hammarbyhamnen, järlasjö, sickla, danvikstull, norra hammarbyhamnen, tanto, liljeholmen, årstadal, gullmarsplan, enskede. Kändes helt okej första 2 milen innan den jobbigaste biten på banan dök upp då kände man av torsdagens tröskelpass i låren men blev ändå lite snabbare fart än normal långpassfart. Rundan blev lite längre än det 26 som stod på schemat men det gör ju inte så mycket. Fick köra passet idag då det antagligen blir jobb imorgon å jag då inte kan va med på TSM långpasset.
Totalt: 27.78 km @ 145:47 min, 5:15/km, 1608 brända kalorier, 165 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Medelhårtpass
Blev ett pass i medelhård fart ikväll eller kom väll inte riktigt upp i den rätta farten men helt okej iaf såhär efter söndagens långpass. Jag körde efter örbyleden helavägen så det blev nästan exakt en mil.
Totalt: 10.12 km @ 52:25 min, 5:11/km, 532 brända kalorier, 169 bpm i medelpuls.