Korta intervaller 3 x 5 x 200 meter med 20 sek vila och 1 minut efter 5 st i 4:00/km tempo. Uppvärming ca 2 km och nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 7,46 km @ 41:01 min, 5:30/km, medelpuls 164 bpm, 380 kalorier, 100% grusiga gångvägar.
Kategori: Löpning – Löpning
Kategorier
Premiärmilen
Andra loppet för säsongen avklarat. Formen va betydligt bättre idag men kan ju bli bättre va segt i benen. Tack till Sigge för draghjälpen på första varvet annars hade det inte gått så fort alls.
Plac. # Klass Resultat
669 63 Herrar Tävling 49:54
Totalt: 10.07 km @ 49:52 min, 4:57/km, medelpuls 185 bpm, 564 kalorier brända, 30% asfalt, 70% stig.