Blev ett långpass ikväll på en mycket kuperad bana i gömmarensnaturreservat. Känns osm den till me är tyngre än Extreme rundan i ursvik. Det är ju betydligt mycket mer stenar å stockar att parera å typ upp å nerför hela tiden asen hjälpte ju inte värmen till direkt heller 26 grader e lite varmt för att spring riktigt hårt. Kändes även i benen att hårda intervallerna från i onsdags satt kvar.
Totalt: 15.01 km @ 89:20 min, 5:57/km, medelpuls 169 bpm, 967 kalorier, 90/10 skogsstig/grusstig.
Kategori: Löpning – Löpning
Blev ett lång intervall pass ikväll på 6 x 1 km i 4:20 tempo med 90 sekunder vila mellan varje. Dom första fyra gick riktigt bra men sen orkade jag inte riktigt hålla tempot iofs blev det ju mer uppför dom sista 2 intervallerna.
Totalt: 6.55 km @ 35:54 min, 5:29/km, medelpuls 163 bpm, 378 kalorier, 80/20 asfalt/grus.