Ett lätt distanspass ikväll. Förmtoppningen inför lidingöloppet har börjar så inga långa pass direkt dom sita dagarna.
Totalt: 5.06 km @ 24:22 min, 4:49/km, 12.5 km/h, 250 kalorier, medelpuls 163 bpm, 100% asfalt.
Kategorier
Kategori: Löpning – Löpning
Körde ett kort intervallpass ikväll på 8×200 meter @ 45 sekunder styck och 30 sekunders vila mellan varje. Uppvärmning ca 2 km, nedvarvning ca 2 km. Målet va ca 3:45/km men gick inte riktigt så snabbt på alla men nån gick snabbare också.
Totalt: 6.01 km @ 32:33 min, 5:25/km, 11.1 km/h, medelpuls 158 bpm, 327 kalorier.