Idag va det dags för första träningspasset med TSM (team stockholm marathon). Det som stod på schemat var distanspass och core styrka efter det. Passen kommer gå i 5:20-5:30 tempo så jag lär få riktigt bra träning. De riktiga långpassen startar först om några veckor så det är mer kvalitets träning fram tills dess. Träningen utgår från stockholms stadion på söndags förmiddagar. Vi började dagen dock med lite seminarium med anders salkai och sen berättade susanne om rune och hennes löpning från portugal till sverige, snitt på 5,3 mil om dagen… Http://www.teamstockholmmarathon.se
Totalt: 10.69 km @ 56:42 min, 5:18/km, 11.3 km/h, 631 kalorier, medelpuls 185 bpm + ca 20 min core styrka.
Published with Blogger-droid v2.0