Blev ett riktigt långpass på mtb:n ikväll. Körde frunt drevikne, flaten å magelungen så det blev blandad cykling med stigar, asfalt å grusvägar. Blev en riktigt bra genomkörare för benen.
Totalt: 54.57 km @ 170:00 min, 3:07/km, medelpuls 143 bpm, 923 kalorier, 60/40 asfalt/grus,stig.
Kategori: Löpning – Långpass
Va först å övningskörde mc på barakerby i typ 2 timmar innan jag drog hem men när jag kom till bromma så va det tok köer fortfarande 1830 på kvällen så bestämde mig snabbt å dra till ursvik å springa istället.
Va riktigt segt i benen å efter första riktigt tunga backen efter 4 km så va benen helt sega men pressade mig ändå runt de 15 kilometrarna på Ursviks Extreme slinga. Den fina formen från i söndags va som helt borta men iofa sovit lite å kört mc precis innan e nog inte bästa uppladdningen.
Totalt: 14.63 km @ 87:19 min, 5:58/km, medlpuls 164 bpm, 813 kalorier, 70/30 skog/spår.