I medelfart på 5:21/km, Det blev ett varv runt gullgruva på grusvägarna så i princip bara jag å skogen å nån enstaka bil som passerade.
Totalt: 16.40 km @ 87:40 min, 5:21/km, 958 kalorier, medelpuls 169 bpm.
Kategori: Löpning – Långpass
Blev ett halvlångtpass ikväll men det blev på en riktigt tuff bana. Jag körde i Ursvik och sprang 15 km Extreme banan. Riktigt många tunga backar. Kändes segt i början men kom igång ordentligt mot slutet och körde rejält hårt sista 5 kilometrarna. Testade även mina finger skor och det va helt klart en annan känsla med skort utan dämpning så man känder i princip varje rot å sten.
Totalt: 14.60 km @ 78:16 min, 5:22/km, medelpuls 162 bpm, 855 kalorier, 80/20% skog/grus.