Blev ett pass med fartlek så här vid midnatt efter mecket ikväll. Fartleken bestod av att springa korta å långa snabbar partier varvade med lite långdsammare långa å korta bitar.
Totalt: 5.04 km @ 24:38 min, 4:54/km, puls 176 bpm.
Dagens pass bestod av fartlek över 4 km @ 20 min (tot 4:54/km) å typ 4/km i själva fartleksbitarna. Uppvärmning ca 1 km och nedjogg ca 1,2 km. Avslutade med att köra lite allmänstyrka på ca 15 min.
Totalt: 6.34 km @ 33:06 min, 5:14/km, puls 158 bpm.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .